1月5日是小寒气节

正处“二九”尾声，寒意愈浓

与其因冷懒动、气血迁延

不如起身调息诱掖

体验一场源自呼吸的内在运化

健身气功六字诀了解一下！

六个发音，似吟似咏

一开一合、一千里一轻

便能长入脏腑，叫醒千里睡的元气

今天，让咱们随音吐纳

感受气味在经络间游走的概括韵律！

领悟有看头

可别小看这六种发音！

它是一套以音引气、以气动形的“体内净化术”

1.学会少量也不难

手脚幅度小，节律爽朗。初学时无需强求圭臬——岂论是随诱掖跟练，也曾对照口诀自修，从“嘘”到“嘻”，那份气机通透的松畅感，会悄然来临。

2.脏腑的“温顺周折师”

看似仅仅出声，实则是用声波振动指点气血走向。每音对应一脏，呼出浊郁，吸入清和。练毕常感胸腹松快，昆玉生温。

3.静心养神新状貌

不错清早寂寥时轻声老到，也不错晚间与家东谈主一齐调息；不错对着窗外微光，也不错伴着恬逸音乐……一齐呼吸、一齐静心，练完还能彼此共享肉体的幽微变化。

初学有花头

六字诀的妙处藏在每连气儿息里

调脏络、安表情、升体温

今天小体带来六字诀指示

一齐静下来，呼出寒意吧！

1.嘘字诀

两掌徐徐分至腰间，肉体左转，穿右掌，口吐“嘘”字。右掌收回，肉体转正。

穿左掌，肉体右转，口吐“嘘”字，收左掌，肉体转正。附近为1组，重迭3组。

口型：两唇微合，有绷之力，舌尖上前并向内微缩，高下齿有微缝。

2.呵字诀

两肘上提，抵牾下蹲，两掌下叉至前下方45度。捧掌，目视掌心，徐徐起身，屈肘，中指尖与下颌皆平。

胳背肘外展，内旋转指尖向下，手背似靠非靠，下叉，口吐“呵”字。

抵牾下蹲，拨掌，外旋，捧掌，目视掌心。手脚重迭6次。

口型：嘴巴半张，舌顶下齿，舌面下压。

3.呼字诀

转掌心向内，徐徐起身，抵牾下蹲，口吐“呼”字。徐徐起身，收回。手脚重迭6次。

口型：撮口如管状，舌朝上微卷，用劲前伸。

4.呬字诀

两臂垂落，快乐彩app官方最新版下载徐徐起身，上托，落肘，夹肋、展肩、扩胸。

藏头、缩项，目视前上方，松肩、伸项，两手前推，口吐“呬”。

两掌外旋，转掌心向内，徐徐起身，屈肘，与胸同高。落肘，夹肋。以上手脚重迭6次。

口型：开唇叩齿，舌微顶下齿后。

5.吹字诀

徐徐起身，松腕，伸指，两臂侧展，保握水平，手心斜向外，向后画弧，收至腰部。

抵牾下蹲，两辖下滑，口吐“吹”字。

徐徐起身，两手收至肚脐，轻抚肚脐，摩带脉，捂腰眼。以上手脚重迭6次。

口型：口型为撮口，唇出音。

6.嘻字诀

两臂垂落、内旋，掌背相靠，目视两掌，徐徐起身，与胸同高。

分掌、外展，掀开，大臂保握水平，目视前上方，内收，经脸眼前，与胸同高。

抵牾下蹲，口吐“嘻”字。两臂垂落，掌背相靠。以上手脚重迭6次。

嘻口型：两唇微启，舌稍后缩，舌尖向下，有喜笑自得之貌。

小寒领悟小贴士

1.环境宜静暖

选拔温文无风的室内老到，幸免冷气直吹。可披一件宽松外衣，保握肉体显示。

2.呼吸贵当然

以呼气为主，吸气当然奴婢。音量温雅，以我方听见为宜，无须用劲出声。

3.空心不宜练音

餐后半小时至一小时为宜，可饮温水滋润。习练前后忌冷食冷饮，护握中焦阳气。

4.坚握即收效

每天迟早各一遍，每字6次，不外十来分钟。日久坚握，方能体会脏腑长入之妙。