今天迎来小寒，这是二十四气节中的第23个气节。本日之后，我国启动参加一年中最清凉的时段，寒气积久而寒。

在千门万户渐次亮起的灯火里，一盆氤氲着药香的滚水正静静恭候。这一期“十万个为什么·气节版”，将探寻那从脚底起飞的、流淌千年的轻柔灵敏。

 海报：新民晚报 王嘉玮

一问：泡脚最早不错回顾到什么时候？皇家和匹夫家泡脚有啥不相同？

上海中医药大学附庸岳阳中西医相连病院关键外科俞秋纬主任医师先容，泡脚养生古代图书早有记录——东晋时期葛洪的《肘后备急方》明确写到了用热汤渍足调养疾病的医案，由此可见，泡脚养生的历史源源而来。

畴昔，皇家和匹夫泡脚的骨子齐是追求“暖身驱寒”，但在容器、用水、用药配方上会有不同。寻常匹夫家多用木盆、瓦盆，径直加滚水，或是加些盐、生姜、花椒、艾草等神圣的方子；皇家泡脚盆多为木胎镶银、鎏金铜盆或玉盆，有些筹算小巧，带有夹层保温，用水则是收罗的露珠、泉水，药材接纳名贵中药材，由太医凭据时节、体质全心调配，如用藏红花、麝香来活血通络，用琥珀粉、珍珠粉来安神助眠。

二问：泡脚作为一种迂腐的养生法，当代医学是如何验证和阐扬其功效的？

上海岳阳病院针灸科樊晓鹏副主任医师指出，当代医学将老例泡脚定位为一种安全的赞成物理疗法和减轻神色，“将足部浸泡于40—45℃的滚水中，骨子上是一种局部热疗。热量会使足部和下肢的毛细血管扩展，显耀加多局部血流量和代谢率。这能有用缓解肌肉垂危、促进乳酸等代谢废料断根，对缓解下肢疲困、改善常见的功能性当作冰凉有径直作用。”

此外，泡脚还可作用于神经与内分泌调节，大约教育减轻与助眠。足部皮肤有丰富的神经末梢。温热刺激能通过神经反射，臆造交感神经慷慨性，激活副交感神经系统，从而教育躯壳参加减轻现象。盘验证明，睡前适度的温水泡脚能裁减入睡时期、改善休眠质料，其旨趣与促进末梢血液轮回、调节中枢体温节拍关连。

新华社图表，小寒气节可接纳一些中医药相宜工夫来调理躯壳，休眠不好的东谈主可尝试晚间泡脚十五分钟控制，快乐彩app官方下载这么有助于驱寒和促进血液轮回，可在一定进程上改善休眠质料。

三问：为什么冬季相比顾惜泡脚？

俞秋纬医师说，冬季寒凉，易受寒邪侵袭。足部又是东谈主体易感寒邪之处，而泡脚不错应用水温存中药药力，起到温通经络，终结寒邪作用。

中医以为，足部是东谈主体经络的“交织站”，三条阳经（膀胱经、胃经、胆经）和三条阴经（脾经、肝经、肾经）齐经过足部，散布着诸多要紧穴位（如涌泉、太冲等）。通过对足部进行温热刺激，不错达到温通经络、调热心血、均衡阴阳、引火下行的见地。

“淌若以养生为见地，天天泡脚或隔天泡脚齐不错；淌若思作为赞成调养作用，不错在一段时期内天天泡，或者遵医嘱加入药物每天进行泡脚。”俞秋纬默示，“关于改善当作冰凉、休眠不好需要一个历程，淌若思起到一定疗效，一般需4周控制。”

四问：为什么说泡脚并非东谈主东谈主恰当？

樊晓鹏医师告诉新民晚报记者，泡脚的位置提倡水位跨越踝关键，达到小腿中下1/3。如水位高度不达标，会使小腿肌肉减轻不全齐，轻柔全身的作用减弱。

“有几类东谈主不恰当泡脚，严重点脑血管疾病患者、患有糖尿病足或严重周围精神病变的、下肢血管疾病患者、有足部皮肤问题者，以及过饥、过饱、醉酒后，还有急性疾病时代（如高热、严重感染）齐不宜泡脚。”樊晓鹏说。

医师默示，泡脚水温不宜过烫，以40℃—45℃为宜，手嗅觉温热，脚放入能耐受即可，切忌“烫到通红”；时期不宜过长，20分钟控制为宜，至躯壳微微出汗即可，大汗淋漓反而耗伤津液。泡脚后留心御寒，立即擦干双脚，穿上袜子，幸免寒邪从舒张的毛孔侵入。